오늘은 저속 노화 도시락에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 가공 식품을 많이 먹으면 노화가 빨리 찾아온다라는 말도 있지만, 본질적으로 다가가자면 위장의 운동횟수를 적정량을 유지하는 것이 노화를 대비하는 방법이기도 합니다. 그러하여 오늘은 간단한 식사법 안내로 해당 정보를 공유드립니다.
저속 노화 아침밥은 일단 탄수화물, 단백질, 식이섬유 이렇게 등등 골고루 갖춰 드시는 것도 좋긴 하오나, 사실은 이렇게 자연식으로 차려먹기가 어려운 부분이기도 합니다.
그래서 필자가 추천드리는 방법은 아침에는 미음과 닭가슴살 조금 뜯어서 드시는 것을 권장드리거나, 참치캔에 기름은 쭉 빼버리신 후에 미음과 같이 곁들여 드시는 것이 가장 좋습니다.
김치나 양념이 묻어있는 것들은 될수 있으시면 점심에 드시길 바라며, 아침에는 일단 속을 달래주는 식단으로 도시락을 싸가시는 것이 가장 좋습니다.
보온통에 미음을 넣고, 아주 조그만한 반찬통에 닭가슴살 혹은 참치를 넣어 다니셔도 좋습니다. 이렇게 아침은 가볍게 드신다음에, 점심에는 먹고 싶으신거 드시면 됩니다.
단, 가공육이나 너무 자극적인 음식은 피하시고 일반 직장인분들이 가시는 백반집이나, 일반적인 식당 가셔서 정상 식사 하시기 바랍니다.
집에 돌아온 후에 저녁밥은 오후 7시 전에 미음으로 마무리를 하여 주시고 생활 패턴과 식습관을 유지하여 주시면 눈에 띄는 효과를 바라볼수 있으실 것 입니다.
간단하게 그 효과를 안내해드리자면, 첫번째로 역류성 식도염 증상 완화, 두번째로 아침에 일어나면 몸이 가벼움 및 붓기 없음 현상, 세번째로는 피로감이 줄어드는 장점을 보여주고 있습니다.
노화가 되는 것은 많이 사용하기 때문에 노화가 되는 것 입니다. 중년에 가까워 질수록 될수 있으시면 절제되고 규칙적인 식습관을 이행하시어 관리를 하여 주시면 보다 조금 더 느린 노화를 바라볼수 있사오니 이 점 참고하여 주시기 바랍니다.