오늘은 오른쪽 골반 틀어짐과 골반이 한쪽으로 올라감 증상에 대해서 치료하는 방법에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 남성인 경우에는 골반 문제가 맞지만, 여성분인 경우에는 질염일 수도 있사오니 우선적으로 질염 전문 병원에 방문하시어 질염인지 확인하시기 바랍니다.
1차적으로 확인을 하셨으면 이제는 골반 틀어짐 및 비대칭의 문제 해결에 집중하셔야 합니다. 원인을 알아야 빠르게 개선이 가능한 부분이므로, 원인을 모르고 그냥 병원 가서 이렇게 하세요. 저렇게 하세요. 말만 곧이곧대로 믿고 진행하시면 조금의 개선 방향은 잡을 수 있지만,
오히려 본질적 원인을 파악한 다음에 치료하는 방향보다는 되돌아가는 길을 선택할 수 있사오니 이 점 참고하시어 오늘의 글을 잘 필독하여 주시기 바랍니다. 이에 오늘의 정보를 공유드립니다.
우선은 골반을 재정립을 해주셔야 합니다. 골반을 재정립을 하려면? 골반 틀어짐의 본질적 원인인 걷기 운동부터 제대로 해주셔야 합니다. 스트레칭을 위한 요가나 필라테스 같은 운동들도 많지만, 무엇보다 체형 교정은 걷기보다 좋은 것이 없습니다.
방송매체나 영상에서는 필라테스 혹은 요가 등등 헬스로 교정하는 방법을 안내하지만, 물론 효과는 있으나 일반인 기준으로는 드라마틱한 효과를 바라볼 순 없습니다. 밥 먹고 운동만 하는 사람이야 교정효과를 이루는 것이지, 하루에 두 시간 정도 하는 운동으로는 골반 교정이 어렵습니다.
그래서 일반인 기준하에 최단기간에 골반 교정을 진행하시려면 가장 먼저 걷기 자세부터 교정을 하셔야 하는데요. 올바른 걷기 방법은 각각의 부위에 집중하여 힘을 주면서 교정하는 방향으로 진행하시면 안 되시고, 그냥 시선만 바꾸어 주시면 됩니다.
골반 교정을 위해서 시선은 정면보다 살짝 위를 바라보신 다음에 보폭을 좁혀 걸어주시면 점점 상체가 뒤로 펴지면서 몸의 중심으로 정립되게 됩니다. 참고로 상체 중심이 중간으로 유지되어야 그때 비로소 하체의 엉덩이 근육에도 힘이 들어가게 되므로,
이러한 엉덩이 근육 자체가 골반을 잡아주는 역할을 해주기에 교정에 도움이 됩니다. 즉 엉덩이 근육을 키워야 골반이 교정되오니 참고하시기 바랍니다. 그렇다고 부분적으로 키우는 엉덩이 근육은 소용이 없습니다. 걷기 운동으로 키우는 엉덩이 근육과 부분적으로 헬스를 통하여 엉덩이 근육을 엄연히 다른 결의 근육입니다.
또한, 자세가 교정이 안 된 상태로 근육을 생성한다면 나중에 근육 뭉침으로 고생하는 경우가 생길 수 있사오니 웬만하시면, 걷기 운동으로 진행하시는 것이 가장 좋다고 보입니다.
그러하오니 이러한 정보를 잘 참고하시어 골반 교정하는 부분에 대해서 조금이라도 도움이 잘되시기를 바라며 다음 포스팅으로 다시 찾아뵙도록 하겠습니다. 감사합니다.